Svako ima neke svoje navike, svesne ili nesvesne, one koje ga vode ka uspehu ili neuspehu. Navike čine osnovu vašeg svakodnevnog života i utiču na vaš način života, produktivnost i sreću. Upravo zbog toga je važno razumeti snagu navika i naučiti kako da oblikujete one koje vas vode ka ispunjenosti i zadovoljstvu.
Po čuvenom Džejms Kliru, autoru knjige “Atomske navike” svaka navika ima svoje četiri faze a to su: Okidač, Žudnja, Akcija i Nagrada. Na primer: Osećate da ste pod stresom na poslu jer ističe rok za predaju projekta (Okidač), pomišljate da biste pojeli nešto slatko da se smirite (Žudnja), uzimate čokoladicu iz fioke (Akcija) i jedete tu čokoladicu i uživate u njoj (Nagrada). Naučna istraživanja su dokazala da je većina loših navika uzrokovana stresom ili dosadom …
Navike su neka vrsta automatskih odgovora na okruženje i situacije sa kojima se susrećete. Omogućavaju vam da uštedite mentalnu energiju i fokusirate se na važnije zadatke. Kada neka radnja postane navika, ne morate da razmišljate o tome kako da to uradite – samo to uradite. Na ovaj način vam navike olakšavaju život.
Takođe, navike utiču na vaše ponašanje, što zauzvrat oblikuje vašu sudbinu. Ako imate produktivne navike, lakše ćete ostvariti svoje ciljeve. S druge strane, loše navike vas mogu udaljiti od onoga što želite da postignete. Stoga je važno prepoznati koje su navike korisne, a koje štetne. Zapišite svoje navike koje smatrate nepodržavajućim, kada se javljaju te navike povremeno ili svakodnevno, da li je u pitanju samo jedna ili više njih, gde se to sve dešava, da li ste sami ili neko još učestvuje u njenom stvaranju, šta je okidač, žudnja, akcija i nagrada?
Osvešćivanje svake vaše loše navike je jako važno da biste je zamenili nekom korisnom. Takođe važno je prepoznati emociju koja se javi pre nego što krenete sa svojom lošom navikom, šta time potiskujete u sebi.
Kako steći nove navike?
Formiranje novih navika može biti izazovno, ali uz pravilan pristup vrlo je moguće. Evo nekoliko koraka koji vam mogu pomoći:
- Postavite cilj: Definišite tačno šta želite da postignete novom navikom. Važno je da cilj bude jasan, merljiv, realan, ostvariv i vremenski ograničen.
- Počnite malim koracima: Velike promene se ne dešavaju preko noći. Počnite sa malim koracima da biste stvorili osnovu za novu naviku.
- Izbaciti sve okidače oko sebe (slatkiše, cigarete, alkohol…) prilagodite svoje okruženje novim korisnim navikama, npr. umesto slatkiša stavite voće na sto ili u fioku. Ukoliko vas neka osoba emotivno crpi, udaljite se od nje.
- Redovnost je ključ: pokušajte da radite novu akciju svaki dan. Što je češće izvodite, brže će se ukoreniti.
- Povežite postojeće navike: povežite novu naviku sa postojećim rutinama da biste je lakše integrisali u svoj svakodnevni život.
- Budite strpljivi: Formiranje novih navika zahteva vreme i trud. Budite strpljivi prema sebi i ne odustajte u potpunosti ako povremeno posustanete.
Kako vas navike oblikuju?
Dok vi oblikujete navike, one oblikuju i vas. Vaše navike utiču na vaše misli, emocije i na kraju na vaše ponašanje. Na primer, ako vežbate svakodnevno, osećaćete se puni energije i zadovoljstva. S druge strane, ako stalno odlažete zadatke, možete osetiti stres i anksioznost.
Navike takođe imaju snažan uticaj na vašu ličnost. Način na koji reagujete na situacije i postavljene ciljeve ogleda se u vašim navikama. U tom smislu, formiranje pozitivnih navika može vas učiniti boljom, samodisciplinovanijom i orijentisanom osobom ka postizanju uspeha u životu.
Zaključak
Navike su neizostavan deo vašeg života i imaju veliki uticaj na vašu sreću i uspeh. Zato svesno birajte navike koje će vas podržati i inspirisati na putu ka boljoj verziji sebe. Kontinuiranom praksom i strpljenjem možete postati kreatori sopstvene sudbine, gradeći put ka ispunjenom i uspešnom životu.
Za Vaš uspeh od srca,
Ines
