Afirmisati znači “potvrđivati“ – izjavljivati da je nešto istina. Kada se primeni na duhovni život, afirmacija je izjava istine koju neko teži da apsorbuje u svoj život. Preporučuje se svakodnevno pisanje i izgovaranje istih na glas i to minimum po 5 min. Da bi afirmacije bile efikasne, kaže se da moraju biti u sadašnjem vremenu, pozitivne, lične i specifične. Afirmacije se takođe pominju u Neurolingvističkom programiranju (NLP-u) kao jedna od strategija koju su primenjivali svi uspešni ljudi.
Jutarnje afirmacije su tako moćan način da započnete dan i da usmerite pažnju i fokus kako će se vaš dan odvijati. Kada se probudite, vaš energetski zamah je usporeniji i imate priliku da postavite novi, svež ton.
Kao što Abraham Hiks uvek kaže, verovanje je samo misao o kojoj ste razmišljali iznova i iznova…
Afirmisati znači “potvrđivati“ – izjavljivati da je nešto istina. Kada se primeni na duhovni život, afirmacija je izjava istine koju neko teži da apsorbuje u svoj život. Preporučuje se svakodnevno pisanje i izgovaranje istih na glas i to minimum po 5 min. Da bi afirmacije bile efikasne, kaže se da moraju biti u sadašnjem vremenu, pozitivne, lične i specifične. Afirmacije se takođe pominju u Neurolingvističkom programiranju (NLP-u) kao jedna od strategija koju su primenjivali svi uspešni ljudi.
Jutarnje afirmacije su tako moćan način da započnete dan i da usmerite pažnju i fokus kako će se vaš dan odvijati. Kada se probudite, vaš energetski zamah je usporeniji i imate priliku da postavite novi, svež ton.
Kao što Abraham Hiks uvek kaže, verovanje je samo misao o kojoj ste razmišljali iznova i iznova.
Kako funkcionišu afirmacije?
1. Ova pozitivna mentalna ponavljanja mogu reprogramirati naše obrasce razmišljanja tako da, tokom vremena, počnemo da razmišljamo – i da se ponašamo – drugačije.
2. Dokazi govore da vam afirmacije mogu pomoći da budete bolji na poslu. Prema istraživačima, trošenje samo nekoliko minuta na razmišljanje o svojim najboljim kvalitetima pre sastanka pod velikim pritiskom – na primer, može smanjiti stres, povećati vaše samopouzdanje i poboljšati vaše šanse za uspešan ishod.
3. Afirmacije su korišćene i za uspešno lečenje ljudi sa niskim samopoštovanjem, depresijom i drugim mentalnim zdravstvenim stanjima. Pokazalo se da stimulišu područja u našem mozgu zbog kojih postoji veća verovatnoća da utičemo na pozitivne promene u našem zdravlju.
4. Poslednja studija objašnjava da jači osećaj sopstvene vrednosti čini da je veća verovatnoća da ćete poboljšati sopstveno blagostanje.
Afirmacije mogu biti efikasnije kada ih uparite sa drugim tehnikama pozitivnog razmišljanja. Npr. afirmacije posebno dobro funkcionišu uz:
- Vizuelizaciju – umesto da samo zamišljate promenu koju želite da vidite, možete je i zapisati ili izgovoriti naglas koristeći pozitivnu afirmaciju.
- Postavljanje ciljeva – kada identifikujete ciljeve koje želite da postignete, afirmativne izjave mogu vam pomoći da ostanete motivisani da biste ih postigli.
Moć afirmacija leži u tome da ih redovno ponavljate sebi. Korisno je recitovati svoje afirmacije nekoliko puta dnevno (neka se pojavljuju u vašim obaveštenjima!). Takođe morate da ponovite svoje afirmacije čim se upustite u negativnu misao ili ponašanje koje želite da prevaziđete.
Razmislite o oblastima svog života koje biste želeli da promenite…
Na primer, da li biste želeli da imate više strpljenja, bolji odnosi sa prijateljima i kolegama, ili biste želeli produktivniji radni dan? Zapišite nekoliko oblasti ili ponašanja na kojima biste želeli da radite.
Na kraju krajeva, afirmacije nisu magične čini – ako ne možete da verujete u njih, malo je verovatno da će uticati na vaš život.
Pretvorite negativno u pozitivno. Ako se borite sa negativnim samogovorima, zabeležite uporne misli ili uverenja koja vas muče. Zatim izaberite afirmaciju koja je suprotna toj misli i uverenju. Na primer, ako po navici mislite: „Nisam dovoljno talentovan da napredujem u svojoj karijeri“, okrenite ovo i napišite pozitivnu afirmaciju kao što je: „Ja sam vešt i iskusan profesionalac“.
Napišite svoju afirmaciju u sadašnjem vremenu. Napišite i izgovorite svoju afirmaciju kao da se već dešava. Ovo vam pomaže da verujete da je izjava tačna u ovom trenutku. Na primer, „Ja sam dobro pripremljen i dobro uvežban, i mogu da održim odličnu prezentaciju“ bi bila odlična afirmacija za upotrebu ako se osećate nervozno kada govorite pred grupom.
Recite to sa osećanjem. Afirmacije mogu biti efikasnije kada imaju emocionalnu težinu. Morate da želite da se ova promena desi.
Primeri afirmacija
Vaša afirmacija će biti lična za vas i specifična za ono što želite da postignete ili promenite, dajem vam sledeće primere kao inspiraciju:
Imam dosta kreativnosti za ovaj projekat.
Moj rad će biti pozitivno prepoznat od strane šefa i kolega.
Ja to mogu.
Moj tim poštuje i ceni moje mišljenje.
Ja sam uspešna.
Volim da zadatke i projekte završavam na vreme.
Zahvalna sam na poslu koji imam.
Život me voli.
Odlična sam u onome što radim.
Ja volim, prihvatam i podržavam sebe.
Ponosna sam na sebe.
Ja sam srećna, ja zaslužujem da budem srećna.
Svakoga dana u svakom pogledu, sve više napredujem.
Ja živim život svojih snova.
Moje zdravlje je perfektno.
Ja sam magnet za novac.
Ja imam milionerski um.
Savet: Preporučujem čuvenu autorku Lujzu Hej i sva njena dela, koja su među najprodavanijima upravo na ovu temu
Za Vaš uspeh od srca,
Ines
