Hajde da zajedno osvetlimo:
– šta granice jesu,
– zašto nam izazivaju osećaj krivice i
– kako možemo da ih postavimo s poštovanjem – i prema sebi i prema drugima.
Šta su granice – i zašto su važne?
- vremenske (npr. ne radimo vikendom),
- emocionalne (npr. ne dozvoljavamo da nas manipulišu osećajem krivice),
- energetske (npr. ograničavamo vreme sa iscrpljujućim osobama),
- fizičke ili mentalne (npr. ne odgovaramo na poruke u toku večere ili odmora).
Zašto nas muči krivica kada ih postavljamo?
Zato što većina nas nije učena da granice postoje. Naučeni smo da budemo dostupni, poslušni, korisni. Naučeni smo da je „ne“ nepristojno, da će se ljudi ljutiti, da ćemo ih izgubiti ako se zauzmemo za sebe.
I zato, kada prvi put postavimo granicu, u nama se javi osećaj da radimo nešto loše. Ali istina je – granice nisu sebične. One su temelj zdravih odnosa. One ne odbijaju ljude – već filtriraju one koji nas poštuju od onih koji to ne čine.
Kako da postavimo granice – bez osećaja krivice
- Podsetimo se da imamo pravo da ih postavimo
Imamo pravo da kažemo „ne“. Pravo da promenimo mišljenje. Pravo da se zaštitimo. Pravo da nas poštuju. Ova prava ne moramo ničim da zaslužimo – ona su naša po rođenju. - Vežbajmo postavljanje granica kroz svakodnevne situacije
Počnimo od malih koraka:
- „Hvala ti, ali sada mi to ne odgovara.“
- „Ne mogu sada da razgovaram, ali možemo kasnije.“
- „Razumem te, ali trenutno biram da se fokusiram na sebe.“
Doslednost je ključ. Ljudi će se možda iznenaditi, ali će s vremenom naučiti da nas drugačije doživljavaju. - Ne objašnjavajmo previše Naše „ne“ je dovoljno. Nema potrebe da objašnjavamo, pravdamo ili izmišljamo razloge. Krivica se često rađa iz potrebe da se svidimo – ali poštovanje ne traži objašnjenja.
- Dozvolimo sebi da se osećamo neprijatno Biće trenutaka kada ćemo osetiti nelagodu. Možda i tugu, jer neki odnosi više ne funkcionišu kada postavimo granice. To je u redu. Neprijatnost je deo procesa rasta.
- Uskladimo granice sa svojim vrednostima Kada znamo šta nam je važno – mir, autentičnost, zdravlje, sloboda – lakše nam je da kažemo „da“ sebi, čak i ako to znači „ne“ nekome drugom.
A šta ako neko ne prihvati naše granice?
Ako želite podršku na tom putu, kroz coaching možemo zajedno osnažiti vašu sposobnost da postavljate granice sa jasnoćom i ljubavlju – prema sebi i drugima.
Zakoračite u život u kom vas poštuju – zakažite svoju prvu coaching sesiju i naučite kako da postavite granice s lakoćom i sigurnošću.
Za Vaš uspeh od srca,
Ines
