Svačija verzija srećnog života je jedinstvena. Neki ljudi su najsrećniji kada služe drugima, dok drugi nalaze veliku radost u ostvarivanju svojih interesa. Za većinu nas, to je kombinacija stvari koje nas čine srećnim. Da biste bili najsrećniji, morate pronaći smisao t.j. svrhu i vrednosti u životu. Šta je vama lično značajno? Koje su stvari koje su vam važne a koje vam donose zadovoljstvo?
Ljudi obično procenjuju koliko im dobro ide u bilo kom trenutku prema tome koliko unutrašnjeg mira uživaju. Svi težimo duševnom miru, čak i bez svesti da to činimo.
Vaše fizičko i mentalno zdravlje su od vitalnog značaja za srećan život. Kada je vaš um opušten i vaše telo dobrog zdravlja, ne samo da se osećate bolje, već imate više mogućnosti da se bavite stvarima koje će vam doneti sreću, uspeh i opšte blagostanje.
Budite aktivni svaki dan. Vežbanje oslobađa endorfine u vašem telu, koji vas čine mirnijim, opuštenijim i srećnijim. Oni se zovu hormoni „dobrog osećaja“ i sve što treba da uradite da biste ih oslobodili je kretanje. Jutarnja šetnja, popodnevno trčanje, šetnja vikendom, časovi joge, baštovanstvo, rekreativni sportski tim ili vožnja biciklom su samo nekoliko primera kako možete dodati aktivnost svom rasporedu.
Jedite zdravu ishranu da biste sprečili da se osećate tromo i da biste smanjili rizik od razvoja stanja koja ograničavaju vašu mobilnost i zdravlje.
Služite drugima
Posvećenost nečemu većem i važnijem od vas samih je ključna komponenta srećnog života. Da biste bili istinski srećni, morate da osetite da vaš život predstavlja nešto i da na neki način dajete vredan doprinos svetu. Stvorite način razmišljanja nesebičnosti nad sebičnošću. Kada služite drugima, doprinosite njihovoj opštoj sreći, što ne može a da vas ne usreći.
Kada pomažete drugoj osobi, često na trenutak zaboravite na sopstvene nevolje ili brige i možda čak shvatite da imate više na čemu da budete zahvalni nego što ste mislili da jeste. Opcije služenja su beskrajne. Na primer, možete širiti sreću jednostavnim osmehom nekome. Brojne studije pokazuju da osmeh pomaže ljudima da žive duže, srećnije i bolje živote drugih ljudi.
Fokusirajte se na svoje ciljeve
Imati jasan osećaj pravca donosi sreću. Možete postići srećniji život kada radite korak po korak ka nečemu što vam je zaista važno. Lično ispunjenje je osećaj da postajete ono ka čemu se krećete. To je ostvarenje vašeg punog potencijala kao ljudskog bića.
Postavljanje i težnja ka smislenim ciljevima takođe vam daje nadu u bolju budućnost. Dok pravite dnevnu TO DO listu stvari koje treba da uradite koje će vas približiti postizanju vaših ciljeva, spremniji ste da prevaziđete izazove koji vam stoje na putu.
Interakcija sa pozitivnim ljudima
Pozitivne društvene veze doprinose srećnom životu. Čak i ako se slučajno smatrate introvertom osobom, stvaranje unutrašnjeg kruga pozitivnih ljudi povećava vaš nivo pozitivnih emocija i opšte blagostanje.
Ko su “srećni ljudi” u vašem životu?
Provedite više vremena sa njima. Posmatrajte stvari koje govore i kako provode svoje vreme. Šta izostavljaju iz svog života i čemu daju prioritet? Praćenje primera srećnih ljudi može dovesti do toga da budete srećniji. Dopunite svoj život slušanjem uzbudljivih podcasta, gledanjem inspirativnih vlogova ili pridruživanjem klubu knjiga ili nekom drugom klubu. Gravitirajte prema ovim ljudima i otkrićete da ćete početi da razmišljate kao oni.
Razvijte smislene odnose
Broj prijatelja koje imate mnogo je manje važan od kvaliteta vaših prijateljstava. Potražite prijatelje koji vam pružaju podršku i imaju pozitivan uticaj na vas – one koji vam pomažu da pokažete svoj najbolji ja.
Cenite svoje okruženje
Pronađite lepotu oko sebe, u jednostavnim svakodnevnim stvarima. Ovo može da varira od toga da odvojite minut za uživanje u zalasku sunca do zahvalnosti što imate udoban dom za život. Ceniti svoju okolinu jednostavno znači biti zahvalan za sve u svom okruženju. Odvojite trenutak za pauzu. Hodajte sporijim tempom i posmatrajte šta je oko vas. Obratite pažnju na boje, mirise, teksture, zvukove, tišinu, lica, svetlost, pokrete i oblike.
Dodajte vreme za razmišljanje o svojoj rutini svaki dan. Meditiranje, razmišljanje ili samo sedenje mogu smiriti vaše razmišljanje i omogućiti vam da izađete iz užurbanog sveta u kome često živimo i uživate u samoći i predahu.
Napravite utočište kod kuće
Dom bi trebalo da bude mesto gde se možete povući od užurbanosti, vreve i svađe sveta da biste pronašli mir, samoću, sigurnost i udobnost. Međutim, to ne dolazi uvek prirodno, može biti potreban zajednički napor. Investirajte u to da svoj dom učinite mestom u kojem zaista želite da provodite vreme.
Dajte zidovima svež sloj boje, okačite fotografije ili umetnine na zidove koje vas podsećaju na divne uspomene ili uveseljavaju vašu okolinu. Čak je i čistoća sastavni deo srećnog života. Kada je vaš dom čist, uredan i bez nepotrebnih ometanja, i vaš um se često oseća manje pretrpanim i možete se opustiti i osećati radost u svom domu.
Izađite u prirodu
Stručnjaci pronalaze sve više dokaza o prednostima prirode za mentalno zdravlje, fizičko zdravlje i sreću. U jednoj studiji, istraživači su otkrili da provođenje 30 minuta nedeljno u zelenim površinama na otvorenom može smanjiti depresiju za 7% i smanjiti prevenciju razvoja visokog krvnog pritiska za 9%.
Druga studija je pokazala da šetnja u prirodnom okruženju može poboljšati vaše pamćenje 20% više od šetnje gradom. Boravak na otvorenom ili u blizini biljaka i životinja pomaže u obnavljanju vašeg mentalnog zdravlja i čak vam može pomoći da brže ozdravite. Prirodno svetlo, svež vazduh i pozitivna energija koju dobijate od živih bića mogu smanjiti bol. Vitamin D iz prirodne sunčeve svetlosti pomaže u sprečavanju raka, srčanog udara i osteoporoze.
Fokusirajte se na finansijsku slobodu
Finansijska sloboda je dostojan cilj. Iako nije nužno novac ono što donosi sreću, nedostatak dovoljno novca da zadovolji vaše potrebe obično stvara stres, brigu, umor, anksioznost i niz drugih negativnih posledica.
Jednom kada su vaše osnovne potrebe zadovoljene, studije pokazuju da više novca ne mora nužno doneti više sreće. Stoga, fokusiranje na stvari koje su zaista važne vodi do zadovoljstva životom. Često su nam najvažnije stvari koje novac ne može da kupi. Ljubav, prihvatanje, poverenje, poštovanje, zdravlje, stabilni odnosi, saosećanje, razumevanje, vera, odanost i sigurnost su među nematerijalnim kvalitetima koji doprinose srećnom životu.
Kada identifikujete šta najviše cenite, pronađite načine da privučete više njih. Često vam se vraća ono što dajete. Dakle, ako pokažete više poštovanja prema drugima, velike su šanse da ćete dobiti više poštovanja. Isto važi i za ljubav, saosećanje, ljubaznost, dobar humor, kreativnost, uzbuđenje i tako dalje.
Težite ravnoteži
Umerenost i jednostavnost često donose više sreće nego višak i preobilje. Zdrava ravnoteža rada, odmora i igre ključna je za srećan život. Veoma je lako preterati u nastojanju da obezbedimo sebi i svojoj porodici sve što je neophodno, težimo uspehu i ispunimo svoje ciljeve. Međutim, previše posla je često kontraproduktivno i stvara više problema, uključujući zdravstvene probleme i teške odnose.
Srećni ljudi odvajaju vreme da se odmore, ostvare svoja interesovanja i provode vreme sa ljudima koji su im važni.
Uzmite u obzir osam sati rada, osam sati igre i osam sati odmora svaki dan. Naravno, svaki dan ne može biti savršeno izbalansiran, ali nastojanje da održite ravnotežu tokom cele nedelje pomoći će vam da održite srećan život.
Planirajte stvari kojima se radujete
Srećni ljudi imaju čemu da se raduju. Buduće težnje dodaju polet i uzbuđenje životu i mogu vam pomoći da ostanete fokusirani na ono što vam je potrebno i što želite da radite.
Na primer, možete da planirate odmor sledeće godine kada možete da se isključite na celu nedelju ili dve na mestu na kome nikada niste bili ili na koje se volite vraćati. Takođe možete planirati male stvari kojima ćete se radovati, kao što su redovan izlazak, porodična aktivnost ili zabavna avantura jednom nedeljno.
Neki od najuspešnijih ljudi insistiraju na tome da svako veče večeraju sa svojom porodicom, na primer. To im daje nešto čemu mogu da se raduju nakon napornog dana i pomaže im da neguju jake odnose — što zauzvrat donosi više sreće.
Planirajte unapred čime ćete se nagraditi dok budete proveravali svaki zadatak. Ovo vas može motivisati da istrajete kada vam je teško da se fokusirate ili napredujete, kao i da povećate svoje opšte blagostanje tako što ćete imati nešto čemu možete da se radujete.
Provođenje vremena sami u potrazi za nečim što vas zanima daje vam značajno vreme za samorefleksiju. Dok se odvajate od svog posla, odgovornosti i briga o svetu, u mogućnosti ste da razmislite o svom nivou zadovoljstva životom.
Evo još nekoliko ideja kako da služite drugima i povećate svoju sreću:
- Slušajte strpljivo sagovornika
- Uradite nešto lepo za člana porodice
- Razgovarajte sa strancem u redu u prodavnici
- Volontirajte
- Dajte iskreni kompliment
- Donirati krv
- Širite pozitivnost
Istinska sreća nije cilj, već proces. Putovanje ka sreći podrazumeva kontinuirani rad na sebi, otkrivanje svoje unutrašnje snage i pronalaženje radosti u malim stvarima. Setite se da ste vi kreator svog života, i put ka istinskoj sreći počinje u vama.
Ukoliko misliš da ti je potrebna podrška i želiš da kreneš pravim putem sreće, u toku je upis na moju radionicu uživo pod nazivom “Ciljevi za novu eru” što je svakako najbolji i proveren izbor.
Informiši se o upisu na vreme i rezerviši svoje mesto, jer ti Nova 2024 godina može doneti velike promene – one koje oduvek želiš.
Za Vaš uspeh od srca,
Ines
